Беременность – это прекрасный период в жизни каждой женщины. Он вызывает неповторимые чувства и незабываемые эмоции: первый толчок ребенка, первое УЗД, определение пола будущего малыша. Все это очень приятные, милые вещи, которые должна прочувствовать на себе каждая девушка. Но есть одно «но», которое добавляет дегтя в эту медовую бочку: как сбросить вес после родов? У кого-то это не проблема, а кто-то впадает в отчаяние, дожидаясь когда же начнет уходить вес после родов.
Оглавление:
Набор веса во время беременности
Естественно, во время беременности каждая женщина набирает вес, так как она носит в себе другого маленького человечка и просто обязана питаться за двоих. В первые два, три месяца женщины обычно остаются в прежним весе, и не набирают лишних килограмм. Более того, они даже могут потерять несколько килограммов так как именно в этот период зачастую будущих мамочек начинает беспокоить токсикоз. В 1-ом триместре женщина зачастую набирает около двух килограмм, что довольно- таки мало. В основном масса тела будущей матери увеличивается во 2-й половине беременности. Каждую неделю женщина начинает прибавлять около 250-300 г.
В целом, за 9 месяцев беременности будущая мамочка должна набрать не более 12 килограмм, что является нормой на сегодняшний день. Но, большинство дамочек умудряются за этот период набрать 15, 20 и даже 30 килограмм, что очень много и выходит за рамки позволенного. Естественно после родов вес уменьшится, но с такими показателями набора ненамного и женщина по-прежнему останется полной.
Многих волнует вопрос: через сколько уходит вес после родов? Сразу после родов женщина теряет в весе килограмм 6-7 – это вес ребенка и околоплодных вод, потом еще уменьшающаяся в размерах матка «становится на место», и также снижает показатель на весах. Но это уже спустя некоторое время. Все остальное, это то, с чем мама перестаралась, кушая за двоих.
Как скинуть вес после родов в домашних условиях?
Большинство женщин находятся в шоковом состоянии, когда взвешиваются после родов. Они понимают насколько много они набрали и для того чтобы вернуть прежнюю хорошую форму необходимо время, желание и очень много усилий. На самом деле, хоть потеря веся после родов не легкое дело, но похудеть после родов вполне возможно. Естественно на похудение в домашних условиях уйдет намного больше времени, так как не у каждой мамочки есть время и финансовая возможность посещать дорогие фитнес-центры.
Как быстро сбросить лишний вес после родов в домашних условиях:
- Конечно же, начинать в первую очередь следует с питания. Сбалансируйте свой рацион питания во время кормления и сразу же после него.
- Ни в коем случае не голодайте. Ведь голодать во время кормления грудью нельзя. Таким образом вы можете лишить своего ребенка необходимых для него витаминов и спровоцировать появление в молоке вредных токсинов.
- Питаться вы должны как минимум 4-5 раз в день.
- Также вы должны исключить из своего ежедневного рациона всю вредную еду и питаться исключительно правильными полезными продуктами. В ваш ежедневный рацион питания должно входить нежирное мясо, рыба, продукты богатые кальцием, а также обязательно фрукты и овощи. Также молодым мамочкам очень полезно употреблять как можно больше молока, сыра и других кисломолочных продуктов. Еще следует кушать орехи, морепродукты и сухофрукты.
- Важны физические нагрузки. Но не бегите в зал. Так как после родов ваш организм полностью не стабилизировался и лишние тяжелые нагрузки ему пока противопоказаны. Как можно чаще гуляйте на свежем воздухе и занимайтесь физкультурой дома. Выполняете простые физические упражнения на все группы мышц. Это разнообразные наклоны, подъемы коленей из положения стоя, упражнения на пресс, лодочка, отжимания и другие несложные, но очень эффективные упражнения, которые с легкостью можно выполнять дома.
- Также как можно чаще занимайтесь сексом. Это также своеобразный спорт. Но в течении двух месяцев после родов врачи рекомендуют взять паузу в интимной жизни.
Почему вес после родов стоит на месте?
Иногда женщин волнует вопрос: «Почему вес после родов не уходит?». Зачастую этим вопросом задаются кормящие грудью мамочки, у которых не хватает физической активности. Но все-таки каждый организм индивидуален и реагирует на это по разному. В большинстве случаев вес задерживается на том этапе, когда женщина кормит грудью, как только она отучает ребенка от груди, вес стремительно падает. Ведь для того чтобы прокормить ребенка организм женщины запасает все самые необходимые витамины и микроэлементы, которые содержатся в ее молоке, поэтому кормящая мама не может сбросить ненавистные лишние килограммы. Как только кормление прекращается, организм перестает запасать нужные для ребенка микроэлементы и витамины, то вес начинает падать.
Не стоит жаловаться мамочкам, почему они набирают вес после родов, когда они ведут неподвижный образ жизни: дома возле компьютера, в парке – на лавочке.
Как набрать вес после родов?
Также существуют женщины, которые после родов сильно похудели, как им набрать вес? На самом деле набрать вес более сложно, чем его сбросить. Здесь вы должны целиком и полностью сконцентрироваться на своем питании. Следует помнить, что для того чтобы набрать вес не нужно есть слишком много, для этого необходимо есть достаточно и не чего-нибудь, а больше полезной пищи, в которой содержатся белки, но ни в коем случае не избыточно. Питайтесь как минимум 3 раза в день, можно и больше. Также между основными приемами пищи делайте перекус. Старайтесь кушать в одно и то же время. Не переедайте, это очень важно. Не давайте организму ощутить чувство голода. Кушайте исключительно здоровую и полезную пищу.
Помимо правильно рациона питания вы должны наладить режим сна и как можно меньше нервничать.
К чему нужно готовиться: чем опасна поздняя овуляция и беременность?
Как подобрать гардероб беременной, чтобы всегда выглядеть на сто? Об этом читаем на следующей страничке.
О выборе имени для малыша по ссылке: /pregnant/advice/kak-pravilno-dat-imya-rebenku.html.
Отзывы
Карина
До родов я весила 50 килограмм, во время родов я набрала около 15 килограмм. После родов я начала весить где-то 55 килограмм. Все эти лишних 5 килограмм – это был жир на моих бедрах, который меня очень бесил. Как я только не худела, но ничего не помогало. Только забросила кормить грудью, вес упал.
Марина
А я вот наоборот после родов похудела. До беременности я весила около 60-ти килограмм. Потом набрала около 20-ти и весила 80. Когда начал уходить вес после родов, он достиг отметки 55 и теперь так и держится. Меня это устраивает.
Оксана
Ой, а я очень набрала большой вес после родов, переживала как похудеть. Я поправилась на 35 килограмм, что просто шокирующе. После того как родила, сбросила 20. Остались лишние 15 килограмм, которые я никак не могу добить. Думаю пойти в зал, но пока ребенок маленький нужно находиться всегда рядом. Но мы иногда делаем зарядку.
Как убрать вес после родов можно узнать из следующего видео:
Вообще не вижу никакой проблемы, если честно. У меня было кг 7 лишних. Принимала турбослим экспресс и все очень быстро ушло. На аптека.ру его заказывала, кстати, очень удобно. А вообще, конечно, гв тоже помогает похудеть…затраты калорий большие очень)) только вот я не кормила, поэтому и пришлось к другим методам прибегать)